Танцы – отличная альтернатива тренировкам в спортзале. Они помогают сжечь лишние калории, подтянуть фигуру, поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. В танцевальных школах люди часто заводят новые знакомства. А вместо усталости получают прилив энергии и позитивных эмоций. Однако, чтобы занятия танцами принесли максимальный эффект, важно выбрать правильное направление.
ТОП-7 популярных направлений танцев: какое выбрать
Сегодня танцевальные школы предлагают клиентам освоить десятки разных направлений: классические и современные, восточные и европейские, национальные и клубные. Как не запутаться в таком многообразии? Нужно выбирать танцы с учётом своего склада характера.
1. Восточные танцы – для женственных и утончённых натур
В восточных танцах гармонично переплелись противоположности: нежность и страсть, любовь и ненависть, таинственность и раскрепощённость. Это одно из древних искусств обольщения мужчин.
Направление имеет три особенности:
- Обязательными элементами танца выступают резкие удары бёдрами в сочетании с плавными «волнами» и «восьмёрками» живота, рук, предплечий.
- Голени и ступни не подвергаются сильной нагрузке, как в современных танцах.
- От исполнительницы требуется хорошая координация.
Танцует не только тело, но и душа. Исполнять грациозные движения могут женщины любого возраста и комплекции. Среди умелых танцовщиц Востока нередко встретишь красавиц с пышными формами.
Восточные направления подходят тем, кто видит в танцах источник женского самовыражения и наслаждения, способ расслабиться. А вот для похудения и коррекции фигуры лучше выбрать что-то другое.
Мнение эксперта: «Конечно, если танцевать по 5 часов в сутки и соблюдать диету, похудеть можно. Но не проще ли выбрать для такой прозаичной цели фитнес? Ведь восточный танец – это, прежде всего, искусство, приятные эмоции и ощущения». Руководитель школы танцев Владимир Мосийчук
2. Бальные танцы – для выносливых и дисциплинированных
Бальные танцы – высшая форма парного искусства. Направление учит идеально чувствовать партнёра, развивает координацию движений и пластику, позволяет сформировать красивую осанку и изящную фигуру.
В то же время, балет связан жёсткими хореографическим стандартами. Он имеет следующие «подводные камни»:
- высокий риск травм, особенно растяжений, повреждения связок и сухожилий;
- интенсивные и длительные нагрузки;
- отсутствие возможностей для импровизации.
Опытные хореографы считают, что начинать заниматься традиционными бальными танцами лучше в раннем возрасте – с 4–6 лет. А вот взрослым людям больше подойдут современные направления. Например, джаз-модерн, сочетающий в себе классические техники и элементы уличных стилей.
3. Латиноамериканские танцы – для чувственных и страстных
Латиноамериканские танцы как будто созданы для того, чтобы разгонять кровь по венам и будоражить чувства. Они помогают темпераментным натурам выразить эмоции через разнообразные движения, не скованные строгими рамками.
В латиноамериканских направлениях можно увидеть следующие элементы:
- в сальсе – ритмический рисунок в сочетании с расслабленностью;
- в ча-ча-ча – пристукивание каблуками под зажигательную музыку;
- в меренге – флирт и незамысловатую импровизацию;
- в румбе – широкие шаги и плавные движения с лёгкими эротическими нотками.
В страстном танце, как правило, задействованы мышцы бёдер, голеней и поясницы. А за счёт интенсивных движений нагрузка равномерно распределяется на всё тело, что помогает сжигать калории и быстро худеть.
Важно! Большинство латиноамериканских танцев противопоказаны при болезнях опорно-двигательного аппарата, сердца, сосудов.
4. Стрип-пластика – для робких, но целеустремлённых
Доводилось ли вам смотреть танцы исполнительниц в стрип-клубах? Именно у таких танцовщиц самая стройная фигура (подтянутые ноги, упругие ягодицы, плоский живот) и хорошая растяжка.
На занятия обычно приходят молодые женщины, которые желают научиться искусству обольщения. Стрип-пластика позволяет достигнуть следующих целей:
- научиться выражать свои чувства и эмоции;
- сделать привычные движения более естественными и плавными;
- избавиться от комплексов по поводу тела;
- укрепить мышечный корсет;
- развить гибкость;
- улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Если внимательно посмотреть в интернете несколько видео с эротическими танцами, можно заметить разницу между обольщением и откровенной пошлостью. Только опытный хореограф научит вас не переступать через эту тонкую грань.
5. Фламенко – для артистичных личностей
Фламенко – национальный испанский танец. В нём необычным образом переплелись элементы цыганской музыкальной культуры, классического балета, джазовые мотивы и кубинские мелодии.
По накалу страстей фламенко не уступает латиноамериканским направлениям. Но акцент смещается на артистизм, а не физическую подготовку. Направление считается одним из самых простых в освоении для тех, кто обладает внутренним «огоньком».
При исполнении фламенко задействованы все части тела, но больше всего – кисти рук. Важную роль в танце играют атрибуты:
- традиционное платье в пол bata de cola из разноцветного материала с воланами и оборками;
- испанская шаль, образующая силуэт взлетающей птицы;
- каблуки, с помощью которых танцовщица отбивает чёткий ритм.
Несмотря на эмоциональный накал, исследователи считают фламенко малоактивным танцевальным направлением. Во время танца организм подвергается умеренной нагрузке.
6. Хип-хоп – для энергичных и раскрепощённых
Буквально фраза hip-hop переводится как «мелко прыгать». Это одно из лучших танцевальных направлений для молодых людей, которые стремятся к независимости и самовыражению.
Для хип-хопа характерны следующие черты:
- особый стиль в одежде: широкие штаны, толстовки с капюшоном, кроссовки на высокой платформе, бейсболки с прямым козырьком;
- расслабленные мышцы тела;
- низкая посадка корпуса и полусогнутые колени;
- большое количество прыжков, рывков, изворотов, падений и других трюков с гравитацией;
- подчинение тела музыкальному биту, а не мелодии.
В конце 80-х годов прошлого столетия в отдельное направление современной музыки и танцев выделился хаус. Его отличают своеобразный кач корпусом и резкие движения руками. Тело подчиняется музыке, а не биту.
Важно! Хип-хоп и хаус отлично подойдут для тех, кто хочет быстро похудеть. По сути такие танцы – это разновидность анаэробных упражнений, когда для получения энергии организм вынужден использовать собственные жировые запасы.
7. Хастл – для коммуникабельных
Английский глагол hustle буквально переводится как «действовать быстро и энергично». Это современное парное направление, акцент в котором смещён на импровизацию и взаимодействие с партнёром. Танцевать хастл можно с незнакомцем.
Освоить направление нетрудно: достаточно посмотреть видео с танцами в интернете и попрактиковаться дома. Ритм и темп должен задавать партнёр. Для хастла не требуется специальная физическая подготовка.
Как темперамент поможет выбрать подходящий танец
Если характер человека способен меняться с возрастом и по обстоятельствам, то темперамент – нет. Последний представляет собой совокупность устойчивых черт личности.
Психологические тесты помогут определить, к какой группе вы относитесь: сангвиников, холериков, меланхоликов или флегматиков. А нижняя таблица сориентирует в выборе танцев.
Таблица «Подходящие танцы для людей с разным темпераментом»
| Тип темперамента | Лучшие направления |
| Сангвиник | Латиноамериканские (особенно самба, румба, пасадобль, ча-ча-ча), стрип-пластика, хастл |
| Холерик | Хип-хоп, брейк-данс, go-go |
| Флегматик | Восточные, бальные, фламенко |
| Меланхолик | Восточные, боди-балет, джаз-модерн |
Танцы – это выражение мыслей и чувств в движении. Правильно выбранное направление позволяет освободиться от груза накопившихся проблем, реализовать скрытые способности и таланты. Но если танец подобран неверно, человек ещё больше замыкается в себе. К счастью, многие танцевальные школы проводят пробные бесплатные уроки, чтобы привлечь клиентов. Поэтому ходите, пробуйте, учитесь чувствовать свои желания и возможности.
Наталья Белоусова
