Эффективные методики массажа, фитнеса для лица и шеи

Любая женщина в любом возрасте мечтает выглядеть идеально, в первую очередь это касается видимых частей тела: лицо, шея, зона декольте. Для осуществления этой мечты одной косметики чаще всего недостаточно. А с возрастом ее попросту будет мало. Поэтому существует масса различных способов улучшить состояние кожи и внешний вид: массажи, упражнения, маски и прочее. В этой статье мы рассмотрим виды массажа и фитнеса для лица. Какая методика, для какой части тела будет эффективнее.

Китайский массаж лица «гуаша»

Гуаша – массаж лица, пришедший к нам из Китая. Смысл данного вида массажа: заставить работать на полную биологически активные точки лица. Переводится гуаша – «соскрести старое». Этот массаж осуществляется при помощи каменных или роговых скребков, которыми массажист поочередно двигает по коже лица, надавливая на нужные участки. Надо сказать, что таким способом происходит воздействие на весь организм, а не только на обрабатываемые части.

Массаж гуаша можно сделать не только в салоне, но и в домашних условиях. Для начала необходимо приобрести два небольших скребка. Оптимальным будет использование нефритовых скребков. Проводя массаж такими скребками, кожа будет напитываться положительными свойствами нефрита, и освобождаться от собственной отрицательной энергии.

Китайский скребковый массаж осуществляется по массажным линиям от центра лица в стороны. Эффективнее делать его сразу двумя скребками, поочередно. Такой массаж подходит для всех типов кожи и для любого возраста, в том числе для пожилых людей и тех, кто делает подкожные уколы ботокса. Благодаря мягкому воздействию на кожу, его можно выполнять ежедневно. Делать его нужно по сухой коже либо с применением массажных масел или кремов. Результатом такого массажа будет чистая и гладкая кожа.

Массаж лица ложками

Немецкий косметолог Рене Кох разработал специальную методику массажа лица ложками. Причем, ложка подойдет самая обычная. По результатам проведенных процедур, эффективность такого массажа была доказана: регулярный массаж лица ложками способен заменить дорогие салонные процедуры.

Для выполнения массажа вам понадобятся две пиалы с водой. В одну наливаем горячую воду, в другую – холодную. Для достижения большего эффекта вместо воды можно использовать отвар трав. Теперь берем четыре ложки одинакового размера (размер не имеет значения, главное, чтобы он подходил вам) и опускаем две в холодную и две в горячую воду.

Двумя горячими ложками (выпуклой их стороной) начинайте поглаживать шею, двигаясь снизу вверх. Когда ложки чуть остынут – положите их обратно в горячую воду, подожди немного, чтобы они нагрелись и продолжите манипуляции. Всего нужно выполнить 10 таких манипуляций.

Тоже самое следует проделать с впадинами за ушами. Двигать ложки нужно от впадин вниз. Также поступаем с зоной декольте, с той лишь разницей, что двигать ложки следует от центральной части декольте в стороны. Затем повторить все те же действия с использованием холодных ложек.

Прикладываем горячие ложки к подбородку и мягкими движениями двигаемся в сторону висков. От носа движемся к вискам и от носогубных складок к ушам, сам нос следует массировать сверху вниз. Для массажа лба, век и области вокруг губ применяем только холодные ложки. Завершить все процедуры нужно легким постукиванием холодными ложками по лицу.

Массаж ложками – самый доступный и простой вид массажа в домашних условиях. Кроме воды и четырех ложек больше ничего и не нужно. Выполнять его можно как вечером, так и утром. Минимальный курс такого массажа составляет 10 дней. Этот массаж подходит также для всего тела.

Асахи – японский массаж

Массаж Асахи довольно популярная техника массажа для лица в последнее время. Отличительная особенность массажа Асахи состоит в более жестком воздействии на кожу лица, чем при обычном массаже. Основная цель Асахи – положительное воздействие на все структуры, участвующие в формировании лица, в том числе на костную ткань. Именно поэтому массаж Асахи имеет второе название – остеопатический.

Японский массаж имеет еще одно название – самомассаж. Если вы освоите технику такого массажа, то легко сможете проводить его самостоятельно у себя дома. Особое внимание техника Асахи уделяет лимфатическим линиям, что позволяет вывести токсины и лишнюю жидкость из тканей лица, улучшить их питание.

Основные правила Асахи:

• Массаж только чистой кожи.
• Использование натуральных средств для массажа.
• Обязательная подготовка кожи к массажу (растереть кожу лица с одинаковой силой).

Массаж делается указательным и средним пальцами (или средним и безымянным). Движения следует совершать с применением силы, но не допускаются болевые ощущения.

На худом лице массаж следует осуществлять только по верхней части лица, иначе оно еще больше похудеет. Вся процедура должна занимать около 10 минут ежедневно. Для достижения результата необходимо провести минимум 10 процедур.

Массаж лица техникой Асахи включает в себя комплекс из 11 упражнений. Я рекомендую найти в интернете видео и посмотреть, как правильно его делать.

Если вы правильно освоите Асахи и будете регулярно делать этот массаж, то результатом будет гладкая, эластичная и упругая кожа, подтянутый овал лица, отсутствие мешков и отеков под глазами, минимум морщин на лице. Такой результат подтверждают те, кто уже испытал на себе японский массаж.

Ревитоника – мануальное самомоделирование

Ревитоника – безопасный и эффективный комплекс упражнений для лица и шеи, направленный на улучшение и омоложение кожи. Откровенно говоря, ревитоника – это не только комплекс упражнений, это уникальная в своем роде программа, активирующая все внутренние резервы организма. Это и улучшение обменных процессов, и регенерация кожи, и нормализация ее питания, избавление от отеков. Эффективность ревитоники доказывалась неоднократно на практике, именно поэтому она так популярна во всем мире.

Ревитонику можно условно поделить на два вида:

• Скульптурный фитнес включает в себя комплекс специальных упражнений, воздействующий на мышцы лица и шеи. В результате этого исчезают припухлость и отеки, усталость и спазмы. С помощью этих упражнений стимулируются обменные процессы, и улучшается приток крови.
• Вакуумный фитнес невозможен без применения аппаратов, генерирующих вакуум. Этот метод также улучшает кровообращение и питание клеток. Кроме этого дополнительно стимулируется синтез эластина и коллагена, так необходимый нашей коже. Для проведения вакуумного фитнеса используют баночки неодинаковых размеров, что дает возможность применять их на различных участках тела.

Начинать комплекс упражнений следует с консультации со специалистом по этому виду массажа. Только специалист сможет правильно подобрать нужные именно вам упражнения, разъяснит их выполнение, потому что для каждой проблемы существует свой комплекс упражнений ревитоники.

Грамотно подобранный комплекс упражнений по методике ревитоника сделает кожу эластичной, упругой, устранит второй подбородок и морщины. Улучшит общее состояние здоровья. Попробовав однажды и убедившись в ее эффективности, вы вряд ли захотите испытывать на себе другие методы.

Фитнес для лица

Надо признать, что такая подтягивающая гимнастика для лица очень полезна и безопасна, в отличие от скальпеля хирурга. Еще один неоспоримый плюс – она абсолютно бесплатна и даже не требует специальных консультаций перед началом занятий.

Такую гимнастику можно выполнять где угодно: дома, на работе, в автомобиле или сидя за компьютером. Главное требование: делать два раза в день, не пропуская ни одного дня. Результат будет заметен через две недели: исчезнет припухлость и отечность век и второй подбородок, выровняется цвет лица, подтянутся щеки, сократится количество морщинок (а те, которые останутся, станут практически не заметными).

Упражнения для глаз

Выполнять упражнения можно стоя или сидя – как вам будет удобнее. Средние пальцы разместите над переносицей и слегка надавите. Указательные должны находиться на уголках глаз, их тоже надавить. Теперь сощурьте нижнее веко. Повторяйте упражнение 10 раз в день.

Еще одно упражнение: делаем все тоже самое, как в первом, только веко нужно расслабить и оставаться в таком положении секунд 40-50.

Упражнения для лба

Три пальца расположите на лбу таким образом, чтобы безымянные находились над бровями и слегка надавите. Затем поднимите брови, а пальцами тяните кожу вниз. Как только почувствуете напряжение – вы на правильном пути, повторите так 20 раз.

Разместите пальцы на переносице, надавливайте и медленно двигайте бровями вверх-вниз 20 раз.

Нахмурьтесь, поднимите брови вверх и максимально откройте глаза – 7 раз.

Упражнения для щек

Вытяните и округлите губы «в трубочку», затем широко улыбнитесь и замрите в таком положении на 4-5 секунд, снова округлите губы. Повторите 10 раз.

Втяните щеки и задержитесь в таком положении на 10 секунд, теперь надуйте на 10 секунд. Повторите 10 раз.

Упражнения для губ

Одно из самых эффективно и быстро работающих упражнений. Откройте рот и придайте ему овальную форму. Верхнюю губу прижмите к зубам и постарайтесь улыбнуться, используя только уголки рта. Повторите 10 раз. В таком же положении рта указательными пальцами пройдитесь по уголкам рта и сосчитайте до сорока.

Вытяните губы в поцелуй и замрите на пять секунд. Теперь улыбнитесь, стараясь не оголять зубы и натянув уголки рта. Повторите 10 раз.

Произнесите буквы «у, ы, о, а» не растягивая и не сжимая губы. Повторите 15 раз с каждой буквой.

Упражнения для шеи и подбородка

Сядьте на стул, обопритесь о спинку и запрокиньте голову. Открывайте и закрывайте рот, совершая жевательные движения. Почувствовали напряжение в мышцах – значит все правильно, повторите 20 раз.

Продолжая сидеть, выпрямитесь и выдвиньте вперед нижнюю челюсть, затем двигайте ею влево и вправо, проделайте это упражнение минимум 20 раз.

Запрокиньте голову назад так сильно, чтобы хорошо чувствовать напряжение мышц, выпрямитесь. Повторите 35 раз.

Все эти упражнения нужно делать два раза в день утром и вечером. Если вы хотите избавиться от второго подбородка – три раза в день.

В заключение

Методик и техник выполнения массажа и фитнеса для лица очень много. Я описала лишь несколько самых популярных.

Какая методика нужна именно вам – решать вам. Хочу только сказать, что помимо массажа или фитнеса, для достижения результата, желательно бы еще отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться, соблюдать распорядок дня, нормально высыпаться. И тогда любые упражнения послужат лишь эффективным дополнением в достижении вашей цели: выглядеть красиво, молодо и свежо.

Елена Ш.