Яркая сексуальная жизнь выступает залогом хорошего самочувствия женщины. В глазах появляется блеск, в походке – расслабленность и грациозность. И напротив, низкое женское либидо часто становится причиной раздражительности, апатии, замкнутости. Оно разрушает семьи и губит самооценку. Сегодня мы расскажем, от чего у женщины пропадает желание секса, и как вернуть «огонёк» в интимные отношения.
Причина 1: Гормональный дисбаланс в организме
Повышенное женское либидо невозможно на фоне снижения выработки половых гормонов. Даже если вы безумно любите своего партнёра.
Ответственность за страсть в отношениях несут следующие «купидоны»:
Тестостерон
Основной женский гормон, отвечающий за либидо. Хотя в литературе его обычно называют мужским. Он рисует в сознании женщины сексуальные фантазии и усиливает половое влечение.
Антагонист тестостерона – гормон пролактин, который повышается в период грудного вскармливания. Поэтому после рождения ребёнка интимная жизнь отходит на задний план. Но это временное явление, поэтому беспокоиться не стоит.
Мнение эксперта: «Снижение тестостерона может наблюдаться при патологии яичников или надпочечников» врач акушер-гинеколог Ульяна Кравец.
Эксперт диетолог Ирина Ерофеевская расскажет, как увеличить тестостерон обычными продуктами
Эстрогены
Как правило, препараты для женского либидо содержат эстрогены (в частности, 17-В эстрадиол). При нехватке этих гормонов возникают жалобы на сухость влагалища, перепады настроения, усталость. С этой проблемой чаще всего сталкиваются женщины 45–55 лет, переживающие климакс.
Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4
Их дефицит вызывает замедление обмена веществ и общую слабость. Женщине становится не до секса. Основная причина нехватки Т3 и Т4 – снижение функции щитовидки (гипотиреоз).
Как нормализовать гормональный фон и повысить женское либидо? Большинство врачей рекомендуют пересмотреть питание и образ жизни.
Нужно отдавать предпочтение продуктам, богатым белками, клетчаткой и витаминами для женского либидо (А, С, Е, группы В):
- свежим овощам и фруктам;
- цельнозерновым кашам и хлебу;
- куриному мясу и яйцам;
- орехам и семечкам;
- рыбе, морепродуктам;
- творогу, йогурту, сыру.
Нельзя сидеть на низкожировых диетах, так как именно из жиров внутренние железы вырабатывают половые гормоны. Действие эстрогенов в организме женщины воспроизводят фитоэстрогены. Эти вещества присутствуют в льняных семенах и масле, сое, фисташках, арахисе. Разогнать функцию щитовидки поможет йод, которым богаты морские водоросли и рыба.
Мнение эксперта: «Для нормализации гормонального фона проследите за своим питанием, уровнем стресса и физическими нагрузками. Старайтесь спать по 8 часов, умеренно тренироваться, употреблять меньше кофеина, алкоголя» сексолог Светлана Грабова.
Причина 2: Хроническое заболевание
Эта причина связана с предыдущей. Существует широкий перечень заболеваний, при которых меняется гормональный фон, физиологическое состояние половых органов и самочувствие женщины.
Особую опасность для женского либидо представляют следующие недуги:
- щитовидной железы: аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз, рак;
- сердечно-сосудистой системы: артериальная гипертензия, аритмия, ишемия;
- нервной системы и психики: неврастения, истерия, обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия;
- опухоль гипофиза;
- ожирение;
- молочница;
- вагинизм;
- малокровие.
Кроме того, на сексуальное желание могут негативно влиять препараты для снижения давления, транквилизаторы, оральные контрацептивы и другие лекарства. Особенно при их применении без назначения врача.
Перед тем, как решать вопрос повышения женского либидо, нужно вылечить основное заболевание. Обязательно посетите терапевта, эндокринолога и гинеколога. Сдайте анализы крови: общий, на глюкозу и инсулин, гормоны.
Причина 3: Неправильные установки и комплексы
Психологический настрой влияет на женское либидо даже сильнее, чем гормоны. Неправильные внутренние установки, заложенные ещё в детстве, заставляют бессознательно избегать интимные отношения.
Вот примеры блокирующих, ложных мыслей:
- секс убивает (принижает) любовь;
- получать удовольствие можно только рядом с тем единственным;
- желание развращает человека;
- интим нужен только для продолжения рода;
- настоящие чувства должны пройти проверку на искренность;
- для женщин физический контакт – это обязанность или супружеский долг;
- сексуальная привлекательность женщины зависит от фигуры и внешности.
Как поднять женское либидо? Только избавившись от негатива по отношению к сексу. Читайте книги о раскрытии женской сексуальности, проявляйте инициативу в отношениях с партнёром, не бойтесь экспериментировать. У одних женщин работа над собой занимает пару недель, а другим могут потребоваться годы.
Мнение эксперта: «Я советую своим клиенткам обратиться к терапевту или секс-консультанту для решения проблем, связанных с либидо. Чаще всего трудности – в голове» врач-гинеколог Ракель Дардик.
Причина 4: Переутомление на работе или дома
Женское либидо, если изучить отзывы в интернете, сильно зависит от физического состояния организма. Мышечная слабость, напряжение, головная боль и головокружение способны вызвать только одно желание – завалиться на диван (кровать).
Чаще всего с такой проблемой сталкиваются замужние женщины с детьми. Ведь помимо основной работы они вынуждены тратить уйму времени на уборку, готовку, эмоциональные контакты с членами семьи.
Как повысить женское либидо в домашних условиях, когда время на себя сильно ограничено?
Отдохнуть и расслабиться помогут следующие способы:
- Правильный режим сна. Постарайтесь ложиться в постель не позже 23:00–23:30. Спите хотя бы по 7 часов в сутки.
- Ароматизация помещения. Справиться с чувством усталости помогут эфирные масла цитрусовых, эвкалипта, лаванды, иланг-иланга.
- Медитация. Хотя бы по 10–15 минут каждый день.
Нельзя всё взваливать на свои хрупкие женские плечи. Если вы живёте с мужчиной, просите его помогать вам по дому и поощряйте любую инициативу.
На работе будьте хитрее. Не показывайте начальству, что справитесь с любым объёмом задач. Как правило, трудоголикам вместо карьерной лестницы светят дополнительные обязанности за прежнюю зарплату.
Причина 5: Недовольство отношениями с партнёром
Интимную жизнь в паре разрушают не столько горячие скандалы, сколько обиды. Тихие и скрытые глубоко в душе. Они имеют свойство накапливаться, вызывая эмоциональное отторжение от партнёра. Хотя внешне отношения выглядят нормальными.
Мнение эксперта: «К снижению женского либидо приводят конфликты и недопонимание, а также нежелание мужчины учитывать потребности и предпочтения партнёрши. Подавленность и расстройство могут снизить сексуальное желание. Особенно у женщин, состояние которых напрямую зависит от эмоционального фона» психолог-сексолог Анжела Лозян.
Повышение женского либидо в описанной ситуации – это сложный и длительный процесс, который требует усилий с обеих сторон. Важно научиться проговаривать свои обиды партнёру, но без желчи, грубых слов и криков. Вместо пустых обвинений лучше чётко обозначить, чего именно вы хотите. Иначе мужчина неоднократно повторит плохой поступок. Если не получается прийти к компромиссу, можно посетить семейного психолога.
Женское либидо – это хрупкая вещь, на которую влияют физиологические и психологические причины. Чтобы вернуться к полноценной интимной жизни, нужно научиться любить себя. Заботиться о своём теле, баловать хорошим отдыхом, разделять трудности и домашние обязанности с партнёром, избавляться от блокирующих мыслей. Тогда низкое либидо перестанет быть для вас проблемой.
Автор: Наталья Белоусова
Список литературы:
- Э. Танака «Упражнения для женского здоровье и либидо».
- Н. Зубарева «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам».
- Э. Нагоски «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса».
- Ю. Лапина «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину».
