Что мне реально помогает снизить артериальное давление

Гипертония (высокое артериальное давление) всегда была для меня какой-то абстрактной болезнью, которой подвержены лица за 40. Мне, кстати говоря, всего 29. Однажды на работе я очень плохо себя почувствовала, мне вызвали скорую, измерили давление. 150/100! Дали какую-то таблетку, отправили домой, велели купить тонометр и каждый день отслеживать показания. В течение недели давление держалось стабильно выше 140/90. А поскольку к тому времени меня уже успели напугать последствиями гипертонии, я, сделав трагическое выражение лица, незамедлительно отправилась к врачу.

Разбираюсь в причинах высокого давления

Как оказалось, причин гипертонии бесчисленное множество.

1. Курение, из-за которого образуются тромбы в сосудах, а также наследственность. Это я отмела сразу, так как вредных привычек не имею, а в роду у всех было отменное здоровье, хоть в космонавты бери.
2. Заболевания (сахарный диабет, болезни почек и печени, гормональные сбои). Оказывается, это тоже может вызвать гипертонию. Я прошла обследование, но ничего криминального не обнаружилось, только небольшие проблемы с щитовидкой. Но все равно врач взяла это на заметку.
3. Избыток соли в пище и лишний вес. Одна из самых распространенных причин, кстати; за рационом питания надо тщательно следить. Ибо масса тела увеличивается, а сосуды больше не становятся, вот и приходится им работать в авральном режиме. Но у меня с этим пока все в норме.
4. Недостаток калия и магния. Это самые важные минералы, необходимые для правильной работы сердца. Сейчас очень много препаратов и витаминов, помогающих восстановить нужный баланс.
5. Сидячий образ жизни и, как следствие, слабые сосуды, которым недостает тренировки. Вот тут полный провал! Всегда была примерной ученицей, ненавидящей физкультуру и до полуночи просиживающей за учебниками. Сейчас мало что изменилось, так как работаю в офисе. Была вегето-сосудистая дистония, так как тонус сосудов был слабый, а теперь повышенное давление. Допрыгалась! Досиделась, точнее.
6. Стрессы и плохая экология. Это тоже актуально, так как из-за своей гиперответственности нахожусь в постоянном напряжении, расслабляться вообще не умею. Про экологию в Москве вообще молчу.

Честно говоря, я бы не стала так сильно заморачиваться, если бы у этой, внешне безобидной, болячки не было столько негативных последствий.

Чем опасно повышение давления?

Если не учитывать того, что это вообще не самое приятное состояние, повышенное давление также может повлечь за собой не очень приятные явления:

• носовые кровотечения, сильные головные боли и обмороки. Это уже существенно ухудшает качество жизни. Если ничего не предпринять, то следующей ступенькой станет:
• ухудшение зрения и памяти. Из-за повышенного давления нарушается кровоснабжение головного мозга и сетчатки глаза, что ведет к необратимым изменениям. Но, как оказалось, и это еще только цветочки. Если повышенное давление становится хроническим и никак не лечится, то в дальнейшем это с большой долей вероятности может повлечь за собой:
• отказ почек, сердечную недостаточность, инфаркт и инсульт, которые могут привести к летальному исходу.
  Самое страшное, что человек часто даже и не знает, что у него повышенное давление, так как не связывает с этим свое недомогание. Поэтому очень важно помнить, что именно может свидетельствовать о начале гипертонии.

Как определить, что артериальное давление повысилось?

• Головная боль и головокружение. Часто боль ощущается только в затылочной части головы или в висках, ощущение «обруча», сдавливающего голову. Как правило, в горизонтальном положении боль усиливается, и начинает чувствоваться сильная пульсация. Вместе с этим нередко возникает тошнота и шум или даже звон в ушах.
• Носовое кровотечение, ощущение жара, покраснение лица, повышенная потливость. Очень часто эти симптомы усиливаются к вечеру, не давая расслабиться и заснуть. Как следствие, возникает бессонница.
• Боли в сердце (или в грудной клетке), ощущение сжатия, усиленная пульсация, затрудненное дыхание.
• Повышенная раздражительность и тревожность, сильная утомляемость. Мушки или красные точки перед глазами.

Случается также гипертонический криз (резкое существенное повышение давления), при котором к вышеперечисленным признакам могут добавиться сухость во рту, онемение и похолодание конечностей, дрожь, ощущение перебоев в работе сердца.

Мои способы лечения высокого артериального давления

Медицинские препараты

Я не стала заниматься самолечением и сразу обратилась к врачу. Как выяснилось, не зря, поскольку препаратов очень много, и некоторые из них совсем не безобидны. Поэтому нужно точно знать причину заболевания, только тогда врач подберет вам необходимое лекарство.

После обследования мне назначили некоторые препараты.

• Индапамид. По 1-й таблетке в сутки, лучше утром. Этот диуретик (мочегонное) мягко выводит лишнюю воду и соль из организма, уменьшая отечность и, соответственно, существенно ослабляя нагрузку на стенки сосудов. Мне его прописали пить в течение месяца. Эффект я почувствовала только через неделю: давление стало приходить в норму и общее самочувствие улучшилось.
• Новопассит. 1 таблетка 3 раза в день. Ну, стандартное такое успокоительное на травках. Никаких побочек, разве что спать немножко хочется, зато теперь никакой бессонницы. Вообще мне изначально предлагали Диазепам, но я открестилась, транквилизаторы меня пугают. Новопассит очень даже неплохо справился.
• Каптоприл (капотен). Этот препарат мне прописали не для постоянного применения, а просто велели держать в сумочке на случай резкого скачка давления. Оказывается, мне именно его дали во время приступа на работе. Больше, слава Богу, не понадобился.

Народные средства

Здесь вариантов столько, что просто, гуляй, душа!

Но мне особенно приглянулись три.

1. Чай каркаде. Лучше пить холодным. Нормализует давление (как ни странно, в обе стороны), укрепляет стенки сосудов, лично мне очень помогает успокоиться. Ну, и вкусный, конечно.
2. Кефир с корицей. На стакан примерно чайная ложка без горки корицы. Пить на ночь. После первого применения уже через полчаса перестало сжимать голову. А еще очень полезно для похудения.
   
3. Ванны с эфирным маслом иланг-иланга. Иланг-иланг показан при головных болях и стрессе, помогает расслабиться и снять нервное напряжение. Голову действительно отпускает, настроение улучшается!

Профилактика заболевания

На самом деле, здесь все очень элементарно.

Во-первых, нужно сбалансировать питание. Не употреблять слишком много соленого и жирного, есть побольше свежих фруктов, овощей и ягод, богатых калием и магнием, необходимых для работы сердца.

Во-вторых, ввести обязательные кардионагрузки для повышения тонуса сосудов — это фитнес, ходьба, плавание, танцы. Желательно похудеть, если есть лишний вес.

В-третьих, обязательно заботиться о здоровье своей нервной системы: регулярно отдыхать, дышать свежим воздухом, заниматься чем-то приятным и стараться избегать стрессовых ситуаций. Если нужно, пить успокоительные.

Ну и, конечно, нужно регулярно измерять артериальное давление, особенно если вы находитесь в группе риска.

Я-то в своей ситуации отделалась легким испугом: взяла отпуск, отоспалась, записалась в бассейн, попила таблетки и все прошло. Но неизвестно, как бы все обернулось, не начни я вовремя лечиться. Так что бдительность — превыше всего. Надеюсь, мой опыт поможет вам в чем-то разобраться. Берегите себя!