Чтобы похудеть, не нужно мучить свой организм голодовками и строгими диетами. Лучше употреблять в пищу те продукты, которые благоприятно воздействуют на организм и помогают ему в метаболизме. Вот 10 таких продуктов.
1. Капуста
Любой сорт этого овоща обладает жиросжигающими свойствами. Также содержит много витаминов и микроэлементов. Капусту можно использовать как сырую, так и после тепловой обработки. Содержащаяся в ней клетчатка улучшает процессы пищеварения и очищает кишечник.
2. Зелень
Она относится к низкокалорийным продуктам. При этом в зелени содержится большое количество различных витаминов и микроэлементов. Вы можете добавлять зелень практически в любые блюда, это лишь придаст им вкуса.
3. Рыба
Это лучший продукт для желающих сохранить вес. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами. Они участвуют в усвоении витаминов, которые ускоряют усваивание пищи. Рыба способствует уменьшению отложений жира. Желательно употреблять морскую.
4. Кисломолочные продукты
Эти продукты благотворно влияют на пищеварительную систему и нормализуют обмен веществ, помогают организму лучше переваривать и усваивать пищу. Они содержат качественный белок, который быстро усваивается и не откладывается в виде жира. Главное – в продуктах не должно содержаться сахара.
5. Цитрусовые
Они низкокаллорийны. Все виды цитрусовых содержат ферментные вещества, которые помогают ускорить процесс пищеварения, сжечь жировые клетки и вывести из организма лишнюю жидкость.
6. Зелёный чай
Богат микроэлементами, которые помогают активно бороться с жиром. Его нужно употреблять через некоторое время после еды или между приемами пищи.
7. Специи
Черный и красный перец, розмарин, корица, лавровый лист и другие специи положительно влияют на пищеварительный процесс. Специи содержат вещества, которые блокируют формирование новых жировых клеток.
8. Оливковое масло
Контролирует содержание лишних жиров и солей в организме, снижает уровень вредного холестерина, что важно не только для похудения, но и для сохранения здоровья. Употреблять в пищу лучше оливковое масло первого холодного отжима.
9. Яблоки
Приводят в норму жировой обмен, снижают уровень холестерина. Также они содержат большое количество витаминов, особенно железа, которое улучшает состояние кожи.
10. Тыква
Идеально подходит в качестве гарнира для мясных блюд. В ней содержится витамин T, благодаря которому животные белки усваиваются гораздо быстрее, что предотвращает отложение жиров.
Включите в свой рацион эти продукты. Они не только помогут снизить вес, но и улучшат здоровье.
