Эффективная программа против ушек на бедрах – делюсь!

Красота тела – это постоянная борьба женщины с несовершенствами и соблазнами. Так хочется выглядеть всегда молодой, подтянутой, привлекательной. Для этого делается многое: физические упражнения, диеты, косметические процедуры. Но часто красивым формам мешает такое явление, как уши на бедрах. Что это и как избавиться – делюсь простыми, но действенными средствами.

Ушки на бедрах – что это и откуда берутся?

Эти вопросы мучают огромное количество представительниц прекрасного пола. Действительно, интересно, отчего образуются ушки и почему они имеют такое название?

Сразу отмечу, к ушам, которые у нас на голове, они не имеют никакого отношения. Ушки в нашем случае – отложения жира на бедрах и по бокам ягодиц. Если смотреть на человека сзади или спереди, они напоминают торчащие уши. Вроде забавно, но обладательницам такого «аксессуара» часто бывает не до смеха. Еще встречается название подобного явления – «галифе» (когда они очень объемные).

Существует две причины их образования. Первая – генетика. Бабушка, мама имеют такие жировые отложения, скорее всего, и их потомки женского пола тоже будут награждены ими. Вторая – лишний вес. Здесь все ясно – при избыточном весе могут торчать не только ушки. Они появляются, когда имеет место переедание, малоподвижность. Женщина-курьер вряд ли будет страдать, и думать, как убрать складки на боках, а вот работница офиса, проводящая за компьютером 12 часов в день, не сможет спрятать дефект даже в свободные брюки и юбки.

Сложно, неимоверно трудно избавиться от ушек на бедрах. К этому нужно приложить максимум усилий. В любом случае на себя махать рукой запрещено. С этим точно можно справиться, если подойти к решению проблемы комплексно.

Итак, вот моя программа:

1. Физические упражнения
2. Диета и правильное питание
3. Косметические процедуры

Но обо всем по порядку.

Как избавиться от ушек на бедрах с помощью упражнений?

Однажды утром, разглядывая себя в зеркало, я обнаружила, что являюсь обладательницей достаточно заметных и неэстетично выглядящих ушек на бедрах. И у меня встал вопрос – как избавиться от них с помощью физических нагрузок.

Прочитав кучу литературы в интернете, перелопатив не один женский форум с обсуждением этой темы, я поняла, что можно похудеть в области ягодиц и бедер, но не избавиться от ушек. Поэтому к процессу нужно подойти со всей серьезностью и ответственностью, чтобы не получить в результате отвисшие складки на попе. То есть поможет только комплексный подход.

Начну с упражнений. Сразу отмечу, что физические нагрузки лучше сочетать с дополнительными средствами – шортами для похудения либо пищевой пленкой с лосинами. Такой вариант усилит воздействие на проблемные зоны, поспособствует ускорению обменных процессов, за счет чего быстрее уйдут ненавистные сантиметры.

Упражнение 1. Махи ногами. Но не в сторону и не назад. Что-то среднее между ними, под углом 45 градусов. Такие упражнения помогут быстро избавиться от складок. Я делаю три подхода по 30 раз каждой ногой.

Упражнение 2. Приседания. Здесь главное правильно выполнить задачу, то есть приседать как будто на стул, максимально прямо держа спину и голову, выпячивая попу назад. При этом глубокие приседы запрещаются, это только создаст большую нагрузку на суставы колен. Угол между бедром и голенью в процессе приседаний должен быть прямым.

Упражнение 3. Утренний бег. Не только зарядит позитивом на весь день, но и поможет бороться с ушами.

Ходьба – еще одно упражнение, которое с легкостью можно выполнять, идя утром на работу и возвращаясь вечером домой.

Это самые простые физические нагрузки, но в тоже время они эффективны.

Диета против ушек на бедрах

Это даже не диета, это определенный свод принципов питания, которые помогут похудеть как можно равномернее и избавиться от лишних объемов на бедрах.

1. Голодание под запретом. Потому что оно негативно влияет на здоровье, отнимает много сил эмоциональных и физических, понижает работоспособность, ведет к срывам, препятствует потере веса.
2. Исключение из рациона некоторых продуктов. Белый хлеб, майонез, чипсы, сухарики, жареное, жирное, сладости (все батончики, конфеты, молочный шоколад), сыр с массовой долей жира более 50%. Отказаться от этих продуктов – поверьте, уже подвиг, вот так они вошли прочно в нашу жизнь.
   
3. Ежедневно употреблять фрукты, овощи, орехи, супы, бульоны, вареное нежирное мясо, рис, гречку.
4. Кисломолочная продукция – полезно и вкусно. Творог, кефир, ряженка – кушать можно утром и вечером.
5. Выпивать за день не меньше 1,5 литров чистой воды без газа.

Конечно, хочется себя иногда побаловать. И это лучше сделать, чтобы избежать неконтролируемого обжорства. Я себя балую японской кухней – суши, роллы, гунканы. Вкусно, сытно, к тому же полезно.

Еще несколько процедур от ушек на бедрах

Чем удобны домашние процедуры? Во-первых, график составляется самостоятельно, не надо бежать в салон. Во-вторых, можно брать различные натуральные ингредиенты и любимые косметические марки. И, наконец, по финансам намного выгоднее, а результат не уступает салонным. Обожаю проводить дома различные косметические ритуалы красоты.

И от ушек на бедрах у меня есть парочка эффективных рецептов:

1. Скрабирование. Беру молотый кофе и добавляю туда ложку миндального масла и пять капель эфирного масла апельсина. Кофе хорошо отшелушивает мертвые клетки кожи, улучшает кровообращение, а масла смягчают ее.
   
2. Обертывания. Использую голубую глину, мед, морскую соль, хвойные и цитрусовые эфирные масла. Эти ингредиенты можно использовать одиночно, а можно комбинировать между собой. Смеси накладываю на предварительно промассажированные бедра, обматываюсь пищевой пленкой и утепляюсь штанишками. Держу примерно час и смываю теплой водой, после увлажняя кожу кремом.
3. Самомассаж. Подойдет любое масло для массажа. Я использую массажер, который прекрасно стимулирует кровообращение. Продолжительность процедуры – не менее 20 минут на каждое бедро.

Мой комплекс мероприятий по устранению ушек несложный, все его методы доступны, и к нему можно приступать прямо сейчас. Главное – желание, а результат при ежедневной работе над собой обязательно придет!