Как улучшить зрение за неделю — 9 упражнений, которые мне помогли

Я часто и много работаю за компьютером, и в последнее время стала замечать, что у меня появились проблемы со зрением. Сходила на прием к окулисту и врач подтвердил мои опасения: зрение действительно стало ухудшаться. Терять зрение в мои планы не входило, и я решила попробовать восстановить зрение самостоятельно.

Слышала от одной своей знакомой, что существует комплекс упражнений для глаз для восстановления зрения. Так как перспектива носить очки меня не радовала, но виднелась на горизонте, я подумала, что ничем не рискую, если попробую этот комплекс упражнений на себе. И попробовала.

Результат впечатляющий: всего за неделю моё зрение действительно улучшилось. Пошла опять к врачу – она даже засомневалась в том, что прошлый раз я ее не обманывала. Вот такой вот поразительный эффект. Делюсь с вами своим бесценным опытом.

Упражнение первое: «Проблеск»

Это самое первое и обязательное упражнение, направленное подготовить режим «острого» зрения к работе. Упражнение следует выполнять днем и вне помещения, то есть на улице (все последующие упражнения выполняются также исключительно на улице и в светлое время суток).

Выберите объект для занятий, лучше всего использовать для этого хорошо читаемую надпись. Затем отойдите от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости, где-то на два метра. То есть изображение должно быть размытым, но при напряжении глаз и после моргания, чтобы вы бы могли ее прочесть. После этого моргайте, глядя на надпись и сосредоточьте свое внимание на проблеске, который возникает после каждого моргания. Главное: в момент проблеска пытайтесь прочесть надпись. Упражнение нужно выполнять минимум 10 минут, максимум – час. Для разнообразия объекты можно менять.

Упражнение второе: «Стрельба по мишеням»

Данное упражнение является продолжением первого, но в отличие от «Проблеска», «Стрельба по мишеням» предполагает более длительный проблеск, при котором нужно переводить взгляд с одного объекта на другой, ни выпуская оба из поля зрения. Объекты должны находиться недалеко друг от друга и задерживать взгляд на каждом нужно около двух секунд. По мере увеличения проблеска, старайтесь моргать реже, не на каждой мишени.

Выбирайте только статические объекты, то есть те, которые не двигаются и которые не исчезнут до окончания ваших занятий.

Упражнение третье: «Человек-паук»

Принцип этого упражнения такой же, как и у второго. С той лишь разницей, что выбирать для упражнения нужно какой-нибудь раскидистый куст или дерево, чем шире – тем лучше.

Как только появится проблеск, мысленно начните обматывать витками выбранный куст (дерево) несуществующей нитью. Фокусируйте взгляд в месте соприкосновения объекта и мнимой нити. Периодически меняйте объект, чтобы не дать глазам привыкнуть.

Упражнение четвертое: «Отдых»

Это упражнение нужно для того, чтобы дать глазам возможность немного отдохнуть. Закройте глаза, затем приложите к векам руки, сложив их лодочкой. Ваши пальцы должны пересекаться на лбу, в районе «третьего глаза». После устремите взгляд в темноту, попытайтесь отрешиться от появляющихся зрительных образов. Длительность этого упражнения зависит от того, как быстро вы сможете испытать комфортные ощущения в глазах.

Поначалу мне понадобилось для получения этого ощущения минут 6, в дальнейшем минуты 2.

Упражнение пятое: «Маятник»

В качестве объекта выбирайте надпись крупного размера. Например, вывеска магазина или рекламный щит. Сфокусируйте взгляд на надписи и начинайте его раскачивать, то есть перемещайте взгляд вдоль строки от начала до конца и обратно. Если изображения расплывается – моргните и продолжите дальше. Время на выполнение этого упражнения от 10 до 30 минут.

Упражнение шестое: «Китайский болванчик»

Шестое упражнение отличается от пятого только тем, что взгляд переводим не движением глаз, а качая головой из стороны в сторону. То есть глазами не водите вообще. Это упражнение можно выполнять неограниченно по времени. Хоть два часа. Но минимально – 15 минут.

Упражнение седьмое: «Знак бесконечности»

В этом упражнении выбор объекта не имеет значения. Можете использовать все видимое пространство вокруг себя. Ваша задача после выбора объекта, совершать глазами движение по траектории знака бесконечности (восьмерка на боку).

При этом двигаем головой вслед за глазами: глаза вправо – голова вправо, глаза влево – голова влево. Таким способом вы увеличите угол горизонтального обзора. Это движение также неограничено по времени, но, как и другие, должно выполняться минимум 10 минут.

Упражнение восьмое: «Полировка»

Как обычно выбираем объект и начинаем рассматривать его детально. Если выбираете надпись, то деталью считается каждая буква. Затем, как и во всех предыдущих упражнениях, входим в режим «острого» зрения, и продолжаем рассматривать детали мягкими круговыми движениями, как бы полируя взглядом каждую деталь. Когда наберетесь достаточно опыта, можете использовать это упражнение как основной способ видения. Минимум на выполнение данного упражнения – 10 минут.

Упражнение девятое: «Луч света»

Это упражнение служит для питания глаз полезной и живительной солнечной энергией, которая дает ощущение комфорта и наполняет глаза удивительной силой. Вы поймете, о чем я пишу, когда сами испытаете это чувство. Важным элементом данного упражнения является солнечная погода. Если же погода несолнечная, можно воспользоваться обычной электрической лампочкой (лампой дневного света). Закройте плотно веки и подставьте лицо источнику света. Постойте так около минуты-двух. Упражнение следует повторять около пяти раз на день.

Кроме этих упражнений я дополнительно принимала витамин А в таблетках и ела чернику.

Включила в свой рацион фрукты оранжевого и зеленого цветов, которые особенно полезны для зрения: виноград, киви, апельсины, персики (благо дело было летом). Плюс источники жирных кислот омега-3: сардина, скумбрия, сельдь. Можно еще и лосось, но для меня это исключительно праздничная рыба, которую каждый день кушать – большая роскошь.

Результат, как я уже сказала в начале, поразил даже врача-офтальмолога. Она попросила оставить ей мой рецепт восстановления зрения. Хочет проверить еще на ком-нибудь. Надеюсь, что и вам он поможет. И вы восстановите или хотя бы улучшите свое зрение, чего вам от души и желаю.

Ирина Краснова