О ПМС я впервые узнала в 20 лет. Раздражительность, усталость и головные боли долго списывала на загруженность, ведь тогда мне приходилось совмещать учёбу и работу. Но когда к симптомам добавилась ещё и сильная отёчность перед месячными, я серьёзно задумалась о лечении ПМС. Сходила к гинекологу, сдала анализы. Диагноз подтвердился. Однако врач не стала прописывать мне гормоны и антидепрессанты, а посоветовала более «мягкие» варианты лечения. За 5 лет я научилась справляться с симптомами ПМС и хочу поделиться с вами самыми действенными способами.
Что такое ПМС: распространённые симптомы
Предменструальный синдром – это комплекс симптомов, затрагивающих нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую систему женщины. Он возникает за 2–10 дней до начала месячных. ПМС официально включён в МКБ-10, то есть считается заболеванием, требующим лечения, а не надуманным женским капризом.
До сих пор учёным не известны точные причины недуга. Но большинство экспертов связывают это явление с изменениями в гормональном фоне, прежде всего – в деятельности гипоталамуса.
Мнение эксперта: «До 40% женщин испытывают неудобства во 2-ой фазе цикла. Реальными факторами риска развития ПМС выступают стресс, диабет, астма, половые инфекции и ожирение» врач-психиатр Сергей Кистенев.
В зависимости от формы ПМС будут отличаться симптомы и методы лечения:
- Дисфорическая
Самая распространённая форма ПМС. Основные симптомы – раздражительность и плаксивость. Или, напротив, подавленное настроение, апатия. Лечение ПМС у женщин включает приём успокаивающих, тонизирующих препаратов, психотерапию.
- Отёчная
Эта форма чаще встречается у женщин 20–24 лет. Перед месячными наблюдается задержка лишней жидкости в организме. Опухают пальцы на руках, стопы и голени ног, лицо, вздувается живот. Лечение заключается в приёме мочегонных средств и ограничении соли в рационе.
- Цефалгическая
Цефалгическая форма ПМС сопровождается психоэмоциональными (раздражительность, депрессия) и соматическими (боли в голове, сердце, молочных железах, онемение конечностей) нарушениями. Лечение включает приём седативных, гормональных препаратов, обезболивающих средств.
- Кризовая
Самая редкая форма ПМС. Симптомы напоминают панические атаки. Перед месячными женщины жалуются на необъяснимую тревожность, боли в сердце, учащённый ритм, потливость. Лечение кризовой формы ПМС заключается в приёме антидепрессантов, психотерапии.
Полностью избавиться от заболевания невозможно, так как оно носит хронический характер. Но народные средства помогают сгладить или вовсе устранить болезненные симптомы.
Простые, но эффективные народные средства
Ниже я перечислю 5 способов лечения ПМС, которые всегда помогали мне и, судя по отзывам в интернете, другим женщинам. Но перед их применением я всё же рекомендую посетить поликлинику и пройти необходимые обследования, чтобы не ошибиться с диагнозом.
Способ № 1: Ванна с морской солью
Приём соляной ванны – это приятная процедура, которая оказывает комплексное воздействие на организм в период ПМС. Тёплая вода успокаивает психику, снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение. А морская соль выводит лишнюю жидкость и нормализует обмен веществ.
Для получения более выраженного эффекта я добавляю в ванну (в количестве 7–10 капель) успокаивающие эфирные масла:
- лаванды;
- иланг-иланга;
- мелиссы.
При подавленном настроении и сниженной работоспособности для процедуры больше подойдут цитрусовые: апельсин, мандарин, бергамот. А при головных болях – масло мяты.
Тёплую ванну с морской солью следует принимать 15–20 минут. Потом нужно ополоснуться и хорошенько растереть кожу жёстким полотенцем.
Внимание! Вода должна быть именно теплой, а не горячей!
Способ № 2: Акупунктура
Акупунктура (иглоукалывание) – эффективный нетрадиционный метод лечения ПМС у женщин после 40 лет. Особенно хорошо он помогает при дисфорической и кризовой формах заболевания.
Во время сеанса акупунктуры специалист вводит в места биологически активных точек на коже тончайшие иглы. Длится процедура в среднем 1 час.
Ощущения у разных людей отличаются. Я ни чувствовала ни боли, ни дискомфорта. Зато по окончании акупунктуры – блаженство. Мышцы расслабляются, боль уходит, настроение на высоте. Единственный недостаток в том, что уже через 1–2 дня плохое самочувствие возвращается.
Мнение эксперта: «Для сеанса иглоукалывания стоит выбирать клинику или медцентр. Я считаю, что лучшие специалисты в этой области – те, кто проходил обучение непосредственно в Китае. Врач должен не просто хорошо знать анатомию человека, но и понимать все внутренние процессы, которые происходят в теле при влиянии на определенные точки» врач китайской традиционной медицины Чжан Юйшэн.
Способ № 3: Болеутоляющий чай
Существует много фито-чаёв для лечения ПМС у совсем юных девушек и женщин после 30 лет. Эти напитки помогают снять мышечные спазмы, головную боль, нормализовать гормональный фон.
Использовать можно следующие растения:
- кипрей;
- валериану;
- мелиссу;
- мяту;
- ромашку;
- зверобой;
- душицу;
- василёк синий;
- боярышник;
- тысячелистник.
Только перед применением той или иной травки для чая нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Ведь растения содержат компоненты, которые могут, в частности, повысить или понизить артериальное давление, усилить секрецию желудочного сока, оказать слабительное действие.
Я обычно заливаю по 1 чайн. ложке цветков ромашки и листьев мяты перечной стаканом кипятка и настаиваю 15–20 минут. Пью 2 раза в день между основными приёмами пищи. Такой чай успокаивает психику и снимает боль.
Способ № 4: Мочегонный настой
Для лечения отёчной формы ПМС можно пить настой полевого василька. А ещё это растение содержит много флавоноидов, которые защищают организм от негативного воздействия токсинов и канцерогенов.
Заварите 1 стол. ложку свежих измельчённых цветков василька стаканом кипятка. Настаивайте 20 минут, потом процедите. Пейте за полчаса до приёма пищи 3 раза в день.
Способ № 5: Тонизирующие настойки
Если вы не хотите возиться дома с приготовлением чаёв и отваров, то можете просто купить готовое средство в аптеке. Настойки женьшеня, китайского лимонника и элеутерококка тонизируют психику, помогают справиться с вялостью и чрезмерной утомляемостью при ПМС.
Мнение эксперта: «Раздражительность и агрессию можно снять с помощью зверобоя. Если вам мешают жить в период ПМС беспокойство и болтливость, подойдут настойки и отвары корня валерианы, пустырника, пиона. Справиться с апатией и слабостью помогут биостимуляторы –женьшень, элеутерококк, лимонник. Чтобы избавиться от отёков и мешков под глазами, пейте настои и отвары из берёзового листа, полевого хвоща, череды» врач-гинеколог Инна Аполихина.
Лечение ПМС пройдёт успешно в том случае, если вы будете не только использовать народные средства, но и вести здоровый образ жизни. Баланс гормонов немыслим без полноценного сна, правильного питания и умения справляться со стрессом. А ещё важно не лениться вовремя проходить врачей и сдавать необходимые анализы. Я слежу за своим здоровьем и научилась справляться со всеми симптомами ПМС, а вы?
Екатерина Миронова
