Психологи настаивают: не стоит недооценивать последствия осенней депрессии! Под этим термином понимается резкое ухудшение психоэмоционального состояния. У человека, страдающего осенней депрессией, наблюдается упадок сил, апатия, повышение раздражительности, агрессия, желание отстраниться. Затяжная депрессия чревата нервным срывом. Но, не спешите отчаиваться! Существуют простые методы борьбы с хандрой, доступные каждому.
Редакция Сolady знакомит вас с 20 эффективными способами борьбы с осенней депрессией.
1. Смените место работы
Не исключено, что трудности на работе и стали лишним поводом для хандры. Быть может, вы незаслуженно долго дожидаетесь повышения, или вас не устраивают условия труда. В любом случае перед сменой места работы – хорошенько подумайте, так ли хороши условия новой работы (если варианты уже есть) и готовы ли вы некоторое время побыть домохозяйкой (если подходящее место работы на горизонте не маячит). Если ваше решение будет взвешенным — оно обязательно приведёт к положительным результатам.
Возможно, вас заинтересует: Почему из отличников получаются обычные работники, а из бунтарей бизнесмены. Мнение педагога
2. Заведите питомца
Прекрасный способ поднять настроение — взять на себя заботу о беззащитном существе. А в случае с депрессией – лучше, если это будет кошка. Поскольку учёными доказана, успешная борьба кошек именно с депрессивным синдромом. Помимо того, необходимость ухаживать за питомцем, отодвинет депрессию на второй план, а затем и вовсе сведёт её на нет.
3. Займитесь ремонтом
Да, это весьма дорогостоящий способ. Однако он стоит того – планируя ремонт, добавьте в квартиру больше солнечных тонов и милых сердцу деталей, результат вас обязательно порадует, главное – тщательно продумать алгоритм действий.
4. Смените имидж
Этот метод подойдёт тем, кто не слишком часто разнообразит свой гардероб. Несколько вещей, радикально отличающихся от основной его массы – не принесут вреда, а если вы при этом воспользуетесь советом опытной подруги – то и вовсе получите массу положительных эмоций! Вы привыкли к офисному стилю – юбки до колена и закрытые блузки? Примерьте образ роковой соблазнительницы, выйдите в таком виде в свет и поймите, как приятно ловить на себе восторженные взгляды!
Читайте также: Мы узнали, какие женские вещи, причёски и макияж восхищают мужчин: социологическое исследование
5. Сделайте перестановку
Попробуйте поменять местами предметы мебели в своей квартире. Вы могли бы расставить мебель по фен-шую. Пособия этой науки можно найти в интернете, и согласно теории – соблюдя все её догмы, вы привлечёте в дом богатство, удачу и много всего прочего, так что о депрессии волей-неволей придётся забыть!
6. Возьмите отпуск
Если до начала осенней депрессии вас устраивала работа, то сменить обстановку вы могли бы взяв отпуск и отправившись в тёплую страну. Раскошелившись (при этом обратившись к проверенному тур-оператору) вы получите мощный заряд энергии и положительных эмоций, что позволит с удвоенными силами вернуться к работе и по-новому взглянуть на свою жизнь, и найти в ней множество положительных моментов.
7. Окружите себя предметами ярких цветов
Купите фруктов яркого цвета (да, и не забудьте об апельсинах), и разложите их по квартире так, чтобы они всякий раз попадались вам на глаза. Их вид будет вызывать вспышки положительных эмоций и постепенно начнёт выводить из депрессивного состояния – останется только начать действовать!
8. Разрешите себе любить
ОСТОРОЖНО!!! Здесь мы не станем советовать прекращать хорошо налаженные, надёжные отношения. Речь пойдёт об отношениях, изживших себя по тем или иным причинам. Которые, возможно, и стали в итоге причиной вашей депрессии. Хорошенько обдумайте всё и поставьте точку в опостылевших отношениях. Дайте себе время прийти в порядок, и отправляйтесь на поиски своей второй половинки – у вас уже есть опыт и, возможно в этот раз вы не ошибётесь.
Читайте также: Любимая женщина Наполеона: он подарил ей Империю, а она причинила ему боль. «Армия. Франция. Жозефина»
9. Поговорите с друзьями
Да-да! Этот метод можно смело отнести к радикальным, поскольку потребует от Вас значительных усилий. Вы ведь не забыли, что Вам не хочется ни с кем общаться. Возможно, Вы уже успели подпортить с ней отношения «благодаря» своему испорченному осенней хандрой настроению. Однако разговор по душам – это очень хорошее лекарство. Подруга может выслушать, поддержать, дать совет.
10. Позвольте себе страсть
Если не состоите ни с кем в близких отношениях – возможно, не помешает разбавить личную жизнь парой ярких свиданий. Оглянитесь вокруг – наверняка вас давно добивается несколько кавалеров – дайте шанс одному из них. А при отсутствии таковых – сделайте первый шаг сами, пригласив давно приглянувшегося парня. P.S.: Не исключено, что при правильном подходе такой роман перерастёт в более крепкие отношения, удачи!
11. Начните двигаться вверх по карьерной лестнице
Быть может, ваша работа застоялась из-за долгого бездействия, и от очередного повышения вас отделяет всего ничего. Уделите больше внимания своей работе – сдайте отложенный в долгий ящик тест на квалификацию, подтяните трудовую дисциплину, в общем, предпринимайте меры для скорейшего карьерного роста. Вот увидите, успех вскружит голову – и вы думать забудете об осенней хандре!
12. Смените причёску
Очень рискованный шаг. Однако – воспользовавшись услугами опытного мастера, который учтет все нюансы вашего типа внешности, вы не только останетесь довольны результатом, но и получите мощный заряд положительных эмоций – потому как ничто так не может нас радовать, как потрясающий внешний вид!
P.S. Этот способ можно сочетать со сменой имиджа, получится отличный результат.
13. Займитесь спортом
Занятия спортом, это вообще панацея от многих недугов. Спорт поддерживает в отличном состоянии фигуру, корректирует осанку, помогает избавиться или избежать многих болезней. Осенняя депрессия для него вообще дело на раз-два. Надо сказать, что у людей, занимающихся спортом регулярно – вероятность возникновения осенней депрессии сведена практически нулю. Но никогда не поздно начать всё с начала – начните посещать фитнес-клуб, бассейн, примкните к группе йогов. Вы не только избавитесь от депрессии сейчас, но и предотвратите ее появление в будущем!
14. Наладьте распорядок дня
Если Вы подверглись осенней депрессии именно из-за сокращения светового дня, попробуйте пересмотреть свой распорядок – просыпайтесь на рассвете, а вот спать ложитесь, не дожидаясь поздней ночи – таким образом, вы будете видеть все светлые часы и ощущение, что время упущено – перестанет вас преследовать.
15. Посетите салон красоты
Посетите салон с расширенным спектром услуг. Купите комплекс, рассчитанный на несколько дней. Например, глубокий массаж или комплекс расслабляющих процедур – позволят почувствовать себя заново родившимся человеком, что естественно перенаправит ваш унылый настрой в другое русло.
P.S. Такие процедуры отнимают довольно много времени – так что решившись, согласовывайте время их проведения с вашим графиком работы.
16. Займитесь хобби
Не всегда, для того чтобы избавиться от осенней депрессии, требуются будоражащие события. Попробуйте освоить технику оригами, квиллинг, декупаж или даже вязание. Во время занятий освободите мысли от ненужного мусора, а заодно порадуете себя и близких оригинальными изделиями!
17. Оцените себя
Такой метод будет полезен, для тех случаев, когда осенняя хандра сопровождается понижением самооценки. Изложите на бумаге все свои плюсы и минусы и оцените результат. Если хорошо постараться, то плюсов будет гораздо больше. И вы сразу почувствуете прилив хорошего настроения!
18. Сменит привычный способ передвижения
Постарайтесь пораньше выходить на работу – чтобы успеть преодолеть хотя бы часть пути пешком. Свежий воздух принесёт общую пользу организму и в особенности будет полезен как средство для борьбы с депрессией. Он освежит мысли направив их в нужное русло.
19. Устройте вечеринку
Если вам действительно тяжело даётся общение с большим количеством людей, тогда организуйте уютную пижамную вечеринку. Пригласите несколько самых близких подруг – такие мероприятия хороши тем, что отвлекают от негативных мыслей. Лучше, если вы наберётесь смелости, и поделитесь с подругами своими переживаниями – наверняка получите несколько замечательных советов, а заодно заручитесь их поддержкой, что тоже не может не поднять настроение!
20. Оцените красоту осени
И наконец – посмотрите на осень другими глазами! Осень – это время года отличающееся потрясающей красотой. Если вы поймёте это – у вас не будет поводов не любить это прекрасное время года! Ходите на природу, собирайте гербарии, дополняйте осенними деталями свой интерьер!
А в заключение, следует сказать, что в умеренных проявлениях депрессия принесёт только пользу. Это своего рода возможность набраться смелости и прекратить ненужные связи и изменить свою жизнь к лучшему. Так что не упустите свой шанс.
А как вы справляетесь с осенней хандрой? Расскажите нам в комментариях!
